jak fajnie

[...] -węglowodany: 90 -tłuszcz: 557 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (redukcja masteron+enan i masa (enan+npp+prima) 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku jakoś na mostku, od 3 tyg solo teść 500 / tyg 11. POZIOM BF%: 12-13 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 4)lunch 2 godz.16 Białko 40g FA Nutr.... 5)lunch 3 godz. 18 30 150g piersi, wołowiny,badz ryby 6)kolacja godz.21 Kazeina- odzywka badz twarog Wyglada to mniej wiecej tak...jak widzicie godziny troche rozbiuezne, a wynika to z faktu,ze periwsza rozpiska jest z dnia ,kiedy pracuje(pon-piatek), a 2-ga z weekendu.... Od połowy maja jak powiedziałem [...]

[...] bill star 5x5 i jeżeli ktoś może pomuc czy wszystko jest ok czy coś zmienić to bym był wdzięćzny i jeszcze jedno co myślicie o tym żeby redukcje zacząć tylko od ucięcia kcl jak waga będzie zwalniać jeszcze uciąć i jak już bede się nie najadał to dorzucić aeroby 2x weekend co o tym myślicie czy inaczej byście zrobili za odpowiedzi dziękuje z góry [...]

Witam mam 15lat, 181cm wzrostu i 76kg wagi, chcę jak najszybciej zgubić 6kg. w 2010 schudłem w 2miesiące 10-12kg, wiem nie było to mądre ale chciałem fajnie wyglądać. w 2013 we wrzesniu złapałem kontuzje i przez 7miesiecy nie moglem cwiczyc i dużo przytyłem. Od miesiąca próbuje schudnąć ale bez skutku:/ Dodam jescze ze bardzo dużo tkanki [...]

Witam, Trening zaczalem calkiem niedawno, bo jakies 3tyg temu, jednak po tym czasie myslalem, ze nieco masa podskoczyc, a tu zupelne zero. Wprawdziwe przybylo mi troche sily i ciezary zwiekszam co kilka treningow, jednak masy jak nie bylo tak nie ma. Na silownie chodze 3razy w tygodniu, niestety silownia otwarta jest tylko od pn-pt wiec nie ma [...]

[...] Każdy, kto będzie chciał wejść na stadion musi wykupić bilet (cena 10 i 15 zł). - Jest to dla nas satysfakcja, że zagramy w charytatywnym meczu i przyczynimy się w jakimś stopniu do ratowania ciężko chorych dzieci - dodał prezes Wisły Tadeusz Czerwiński. - Takie mecze będziemy chcieli rozgrywać także w przyszłości. Mam nadzieję, że w [...]

[...] Zaczynając od nagród: Miejsce I - 500zł Miejsce II - 300zł Miejsce III - 200zł Do wykorzystania na stronie Trec.pl A teraz zadanie dla Was. Z racji, że fajnie by było jakby dział również zyskał na konkursie postanowiliśmy dać Wam zadanie takie: "Stwórz poradnik dla początkującego adepta Crossfit" Dajemy Wam dowolność w tworzeniu takiego [...]

[...] roku i nawet fajnie to wyszło dlatego w tym roku też fajnie by było coś takiego zrobić.Proponuję rozpoczęcie rozpocząć zmagania w ten piątek to znaczy 7.02.Co do zasad i kto będzie wszystko prowadził(w sensie postu) jestem otwarty i myśle,że jak zbierzemy grupe to większość powinna zadecydować.Zawsze bedzie większa motywacja w grupie.pozdrawiam

Hejo, jako że zamierzam zacząć moją prawdziwą przygodę z siłownią mam do was parę pytań + chciałbym was prosić o ocenę diety. Ale po kolei, Ogólnie jestem cholernie chudy. Mam 17 lat, moja waga to 58 kg przy wzroście 181 cm. Obwód pasa w okolicach 75 cm, więcej wymiarów i zdjęcie postaram się zapodać w najbliższym czasie. Jak łatwo się domyślić, [...]

[...] twarde... po umyciu są suche a po 2-3 dniach nie mycia są tłustsze ale nie bardzo... A gdyby były miękkie to nie miałbym "szopy" na głowie. Jaką byście polecili odżywkę lub jaki szampon? Fajnie by było gdyby dało się go kupić w drogeriach, rosmanie itp. W wcześniejszym temacie trochę się dowiedziałem... poszłem do drogerii i kupiłem szampon i [...]

[...] tłuszczowej ale to zniknie. Czy moje ciało nadal pozostanie "duże"? Poza tym jeżeli ćwiczę na ciezarach np. Martwy z obciążeniem 27 kg i fajnie przy tym sie zmęczenie to jak mam teraz przejść na dźwiganie samej sztangi :) poza tym efekty dzięki ciezarom a samym cardio no wiadomo jakie sa. Po siłowni sylwetka jest.. lepsza. Poniżej przedstawię [...]

[...] 76kg. Podczas redukcji chodziłem 3-5 razy w tygodniu na basen gdzie pływałem 30-45 minut lekko intensywną żabką, ewentualnie pływaniem na plecach. Do tego czasami dochodziła jakaś 30-minutowa sauna przeplatana z jacuzzi. Moja dieta wyglądała w ten sposób że jadłem 2000kcal dziennie, przy czym nie ograniczałem się tylko do zdrowej żywności. 1-2 [...]

Witam, Chodze na siłownie pół roku mięsnie nawet fajnie sie podkreśliły więc fajny progres lecz chciałbym zacząć teraz brac jakies suplementy/odzywki.. Dotychczas bralem tylko odzywke bialkowa. Moja waga to 72kg przy wzroscie 176cm Wiek 17lat. Jestem chudym chlopakiem wiec miesnie fajnie sie podkreslaja. Cel to jak najwieksze mięsnie. To jakie [...]

Witajcie, od jakiegoś czasu śledzę forum ladies i bardzo mi się podoba promowane tutaj podejście. Postanowiłam rozpocząć trenigi siłowe od tego, który znalazłam tu u was dla początkujących na siłowni. Wklejam ankietę, michy postaram się uzupełniać na bieżąco No i moje pytanie- jak często powinnam ćwiczyć i czym najlepiej uzupełnić trening siłowy? [...]

[...] był zadowolony z efektów pracy słynnych stylistów, ale... przyznał, że zamierza je popsuć. - Ciekawe, ile wytrzymają te nasze fryzury, kiedy będziemy szaleli na parkiecie - śmiał się. - Bo nie wiem, jak inni sportowcy, ale my zamierzamy tańczyć aż do białego rana! Nie przegap: transmisja z Gali Mistrzów Sportu, dziś 20.15 w TVP 1. polskiboks.pl

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) jedynie dietę "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz" - czyli w sumie żadna. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram się jeść zdrowo, dopiero od 2 tyg, [...]

[...] białka) I powiem tak - kiedyś jadłem i nie wnikałem -5 posiłków(pierś lub szynka w każdym czy puszka tunczyka) i na noc odżywka białkowa - wychodziło mi z 2,5 jak nie wiecej - z ostrym treningiem zrobiłem na tym 87 kg z 75 powiedzmy - wcześniejsze kilogramy były z bułki z masłem(wiec o tym nie pisze) Teraz miałem spadek chorobowy [...]

[...] Michail daję nowy temat - więc z brzuchem to jerst tak - w ósmej klasie podstawówki zdecydowałem się na ćwiczenie na siłowni bo byłem juby i ogólnie nie pasowało mi to jak wyglądam ( przeklinam ten dzien bo od tamtej pory nie urosłem ani centymetra ) - w każdym razie mam sowje 172 - to zawsze coś - ćwiczyłem wtedy 6 miesięcy - mocno , [...]

WIEK:27 2. WAGA:86.2 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: obecnie ketoza -białko:200g -węglowodany:30g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4-5razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: przełamanie 3 letniej stagnacjj 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] informacji do tego postu i bieżącą moderację syfu. Ten post chciałbym poświęcić wspomnianemu Stano-drolowi Chciałbym aby w poście znalazły się standardowe informacje czyli: -jak ułożyć cykl w zależności od masy ciała i celu? -jak zoptymalizować dietę aby wyciągnąć najwięcej z środka? -jaką suplementację stosować aby zyskać jak najwięcej i jak [...]